La sofrologia è una tecnica di rilassamento sviluppata dal neuropsichiatra colombiano A. Caycedo nel 1960, caratterizzata da esercizi dolci di rilassamento muscolare, respirazione ed esercizi di visualizzazione positiva. Il nome deriva da tre parole greche : SOS armonia, PHREN spirito e LOGOS scienza.
Ispirata da varie pratiche orientali (yoga, meditazione, Zen) e occidentale (rilassamento di Jacobson, allenamento autogeno di Schultz), la sophrologia è un metodo di risveglio e sviluppo personale che rafforza l’equilibrio delle nostre emozioni, pensieri e comportamenti. Ci consente di acquisire una migliore conoscenza di sé e di affrontare la vita in modo più armonioso e positivo. La disciplina è basata su respirazione, tecniche di attivazione mente-corpo per promuovere l’equilibrio fisico e mentale, e visualizzazioni di immagini mentali positive per sviluppare le proprie abilità e attivare il positivo in se stessi.
La sofrologia raggruppa tecniche che derivano più meno esplicitamente dalla meditazione, dal training autogeno, e dall’ipnosi.
INDICAZIONI:
- Affaticamento fisico e mentale
- Insonnia
- Sindrome da burnout
- Prevenzione stress
- Migliorare gestione delle proprie emozioni
- Aumentare l’autostima
La sofrologia è lo strumento ideale nel mondo aziendale perché è estremamente facile da praticare. Non richiede alcun abbigliamento o accessori particolari né ampi spazi. Può essere praticato da chiunque e in qualsiasi momento della giornata, in presenza e online.
Si basa su diverse tecniche tra cui:
- Il rilassamento
- Esercizi di respirazione
- Semplici attivazioni del corpo con diverse posture e movimenti
- Proiezioni o visualizzazioni
- Momenti per osservare ciò che sta accadendo nel nostro corpo e nella nostra mente (le nostre sensazioni, i nostri pensieri, le nostre emozioni)
